hestemarked.no - Norges Største Hestemarked! [ Hest / Ponni / Hesteutstyr / Rubrikk annonser / Kjøp / Salg / Stall / Debatt / Kurs / Nyheter / Ridehesten / Rytter / Webshop / Hestebutikk / AUksjon / Nettbutikk ]

Hestemarked.no

Hundemarked.no

Kjøp og Salg

VIP-hjemmesider

MIX-debatt

MIX - for Hest og Hund! - Trening av muskler

MIX - for Hest og Hund!

Brukernavn:	Passord:		Velg språk
Lagre passord

Alle fora

Hest - SnikkSnakk

Mellom himmel og jord

Trening av muskler

Nytt emne

Svar på emne

Skrivervennlig versjon

Forfatter	Emne
sPikE » VIP Norway Innlegg: 438	Skrevet - 16/08/2005 : 19:04:22
	Har noen spørsmål om trening av muskler - på mennesker Har lyst til å få mere magemuskler og ryggmuskler, men er ikke helt sikker på hvordan jeg skal gå frem Noen som har råd til andre øvelser en sit-ups som er ganske monotomt?? Noen som har erfaring med sånn "pilates" ting som de reklamerer for på TV-shop hele tiden??? Takk for alle svar Mvh Lena * Life is a garden... Digg it!* L1a & Kjers10
Mari^_^ Norway Innlegg: 7634	Skrevet - 16/08/2005 : 19:09:02
	Er selvutnevnt styrketreningsekspert ( ) og dette vet jeg. Det er spørs hvordan du vil trene. Du kan bygge muskler på mange måter. Ridning er jo knallnra trening i seg selv, men det finnes massevis av anre øvelser også. Før jeg begynner å forklare øvelser her: Hvordan vil du trene? Hjemme? Studio? www.hestene.no
sPikE » VIP Norway Innlegg: 438	Skrevet - 16/08/2005 : 21:52:00
	Hei Wels Lover Har ikke mulighet til å trene i studio så det blir nok hjemme ja Joda ridning er god trening, men har du andre øvelser å anbefale??? Mvh Lena * Life is a garden... Digg it!* L1a & Kjers10
karen&irpill Innlegg: 203	Skrevet - 16/08/2005 : 21:59:48
	Heisann! Jeg har hørt at Pilates er god trening for oss ryttere(og andre da såklart), fordi man også styrker sjelen og får mer kontroll over temperamanget sitt. Mamma har litt problemer med ryggen, og hun har begynt med Pilates. Hun gjør det hjemme, har en film og bok og en matte. =) Står til og med om Pilates i en hestebok jeg har kjøpt! (Bakkearbeid) [Karen og Irpill]
Mari^_^ Norway Innlegg: 7634	Skrevet - 18/08/2005 : 19:22:31
	Har hørt at pilates er bra ja, og videre kan du jo prøve aerobic. Magemuskler: Chrunches. Nærmest det samme som situps. Lgg med beina litt oppbøyd. Legg armene ved ærene, og la haken rulle fremover brystet til korsryggen er løftet fra underlaget. Deretter holder du i ca. 5 sekunder. Ta ca. 12 repitisjoner, og gjør dette ca. 4 ganger, hver gang med 12 repetisjoner. Chrunches med vri. Gjør det samme som ovenfor, men vri deg til en av sidene annenhver gang. Beinhev. Ta tak i en stang eller noe, løft deg fa underlgat, og løft beine bøyd opp til magen. Det bør rive deg skikkelig i magemuskulaturen!! Rygg: Ligg på magen på en benk. Ak deg fremover slik at hoftekammen ligger utenfor. Fest beina i noe ("sett dem fast" under en stol eller noe som står støtt. Legg hendene på hodet, trekk inn magen og løft deg opp til du står loddrett. Senk deg rolig ned igjen. Gjenta dette til du får "krampe" nederst i ryggen, og husk å gjør dette forsiktig, så du ikke skader ryggen. Ta noe som gir motstand i hver hånd, f.eks. en liter med vann i flaske. Stå med litt mellomrom mellom beina, og len deg fremover til flaskene nesten er nedi bakken. Når du nå skal opp igjen, Bruk ryggen og lårene skikkelig, og lat som det er tyngre enn det det er. Er "bare" 15 år, men har allerede god erfaring med styrketrening, go er veldig interessert i alt som har med muskler å gjøre. Håper du forstod øvelsene. Du kan trene annet i tillegg, dette er bare enkle øvelser man kan gjøre hjemme. Si ifra om du vil ha øvelser fra andre muskelgrupper også. www.hestene.no Redigert av - Mari^_^ den 18/08/2005 19:24:51
Mari^_^ Norway Innlegg: 7634	Skrevet - 18/08/2005 : 19:29:13
	" Pilates er et treningssystem som gir raske, men varige resultater: en slankere, mer velformet kropp, større styrke i buken og korsryggen, og bedre holdning. Du kan oppnå disse resultatene også hjemme hos en selv. Pilates-metoden er effektiv trening, som skiller seg fra tradisjonelle treningsformer. Ved å kombinere pust, kontroll og koordinasjon med flytende bevegelser og presisjon, oppnås det en større helhet med kropp og sinn. Pilates-øvelsene tar utgangspunkt i "Styrkesenteret", som refererer til musklene i buken, korsryggen, setet og innsiden av lårene. Gjennom øvelsene vil en etterhvert lære å bruke sin kropp opitmalt. " Anbefaler denne boken; Den har gitt meg mye styrke i kroppen! http://www.akademika.no/vare.php?ean=9788249608713 Pilates anbefales til dem som ikke er ute etter store muskler, men likevel en sterk og smidig kropp. Suppler gjerne med utholdenhetstrening og litt lett styrketrening for perfekt resultat. OG: Spis bittelitt sunt i tillegg, så blir detta knallbra! www.hestene.no Redigert av - Mari^_^ den 18/08/2005 19:30:20
Eva V » VIP Norway Innlegg: 2178	Skrevet - 18/08/2005 : 19:40:33
	Dra på en barnehage og dytt unger på dissen i fem timer :P støl Magemuskler og ryggmuskler er de store musklene som holder kroppen oppreist. Ridning er kjempefin trening til dette, ryttere har ofte mye bedre holdning enn andre. Siden styrken i mage og rygg oftest er statisk, er pilates en veldig fin treningsform ettersom den trener statisk styrke. Ellers er øvelsene Welsh_Lover lister opp veldig fine. Jeg er spesielt fan av crunches, både med å uten vri, sånn cirka den eneste øvelsen jeg gidder å gjøre. Det er bra du vil trene ryggen, det kommer du til å bli glad for når du blir noe og førti og slipper ryggplager som alle de andre :P Øvelser for ryggen kan være å stå på alle fire, så strekke ut diagonalt par armer og bein. Gjør det i noen minutt, så situps, så ryggstrekk, så situps. Så har du en fin sirkeltrening for mage og rygg.
	Emne

Nytt emne

Svar på emne

Skrivervennlig versjon

Snarvei:

Image Forum 2001

This page was generated in 0.5 seconds.

Snitz Forums 2000

[Vilkår] [Mix/Forum-regler] [FAQ] [Annonsere] [Om oss]
2002-2025 © Hestemarked.no - Norges største hesteside!
Du kan enkelt Slette din bruker/vip eller Kontakte Kundeservice.
Start/Stopp nyheter+info pr epost og sms på din medlemsside.
Send "HEST SLETTBRUKER" til 1963 (0,-) for å melde seg ut av alle
tjenester (Medlemskap, VIPside, SMS mm.) på Hestemarked.no.
Send "STOPP" til 1963 (0,-) for å stoppe alle tjenester fra 1963.
Vi forbeholder oss for trykkfeil og feil i informasjon/spesifikasjoner.