hestemarked.no - Norges Største Hestemarked! [ Hest / Ponni / Hesteutstyr / Rubrikk annonser / Kjøp / Salg / Stall / Debatt / Kurs / Nyheter / Ridehesten / Rytter / Webshop / Hestebutikk / AUksjon / Nettbutikk ]

Hestemarked.no

Hundemarked.no

Kjøp og Salg

VIP-hjemmesider

MIX-debatt

MIX - for Hest og Hund! - Hvordan trene seg selv?

MIX - for Hest og Hund!

Brukernavn:	Passord:		Velg språk
Lagre passord

Alle fora

Hest - Generelle forum

Diverse

Hvordan trene seg selv?

Nytt emne

Svar på emne

Skrivervennlig versjon

Forrige side

Forfatter	Emne	Side: av 3
xxxx Innlegg: 2913	Skrevet - 08/01/2005 : 14:47:51
	Selv er jeg altfor sløv mht. til trening av meg selv, prioriterer helst andre ting først. Og enig med Cowgirl at det går på viljestyrken, og man må psyke seg til å begynne ellers skjer fint lite. Og jeg tror man må lage seg en slags rutine. Blir treningen en rutine, er det jo så mye greiere for da føler man liksom ikke at man må sette av tid/ofre det for noe annet man skulle ha gjort. Men det var det da....sukk.. Motivasjon mottas med takk! Redigert av - xxxx den 08/01/2005 14:49:16
Shilamon » VIP Norway Innlegg: 312	Skrevet - 08/01/2005 : 23:30:12
	Det å komme over "komme igang" kneika er det absolutt verste. Men har man selvdispilin og tvinger seg ut tar det ikke lang tid før man finner ut at treningen bare er deilig og motivasjonen kommer med det. Viktig å tenke: jeg vil og ikek jeg må elelr bør. Tenker man jeg vil så blir treningen positivt ladet og kroppen blir "ladet" opp til trening. Tenker man jeg må så blir treningen en negativ faktor og man starter med å ikke egentlig ville. Hjernen er et finurlig redskap sånn sett. Prøv å tenk deg til at du vil trene, liker og trene og synes trening er kjempe gøy. Prøver du, og får fjernet, negative tanker om trening (må, bør, slitsomt, har ikke tid, er et ork osv.) bør man allerede være langt på vei Det som er gjort er gjort og kan ikke gjøres noe med. Annet enn å gjøre det til lærdom.
HanneBF Norway Innlegg: 535	Skrevet - 14/01/2005 : 12:07:05
	spise sunnt og gå turer med hesten. da har du en treningskamerat. jogge i skogen er alltid deilig. Et eget sett med regler!!! "...Never let the fear of striking out, keep you from playing the game..."
Guro » VIP Innlegg: 2031	Skrevet - 15/01/2005 : 12:23:01
	Jeg ville bare kommentere utsagnet ditt (Roxira) om at du er veldig overvektig, og derfor ikke ønsker å gå opp i vekt fordi du får muskler. Trening som skal gi deg bedre kondisjon osv. bruker gjerne ikke å være trening som gir deg "schwære" muskler. Utsagnet "muskler veier mer enn fett" kommer gjerne inn der folk blir skuffet fordi de ikke mister nok kilo når de slanker seg, eller fordi folk som er svært tynne føler at de legger på seg når de begynner å trene. En annen ting er at flere og flere slankedietter baserer seg på at man skal måle seg til framgang (type 2 cm rundt livet, 1/2 cm rundt lårene) framfor å benytte seg av kilo (3 kilo), dette fordi man da måler den generelle framgangen bedre. Selv har jeg tatt meg på tak i et drøyt halvår nå, jeg har trent minst to ganger hver uke, og jeg er ikke blitt så mye tynnere, men jeg føler meg veldig mye bedre, og mageregion + rumpe er blitt en del strammere. Derfor er det litt viktig å ikke gi opp bare fordi kiloene ikke "raser av". Ting 2: for meg er det døden å spise masse pasta og greier, da blir jeg et stykk ballong i løpet av kort tid, nå vet jeg ikke om dette bare er en følelse jeg har, eller om det er reellt, men det kan jo være verdt å tenke på. Støtter også det å jogge med hest artigartig, eller så er det mange som har god erfaring med Pilates trening. (Iallfall når man begynner å komme i form skal den hjelpe for å få en bedre figur). Pilates bok er å få lånt på biblioteket stortsett. Men sett deg godt inn i øvelsene først, så du ikke gjør dem feil (kan også føre til overbelastning etc). Bevegelighet syns jeg mange glemmer jeg da, som gammel håndballkeeper er det mitt mantra Dette er jo ting man kan trene foran TV'en feks, iallfall om man har gått seg varm først Evt tøyer man seg varm, men det krever litt mer fintfølelse, fordi kalde muskler tåler ikke så mye [:S], men begynn forsiktig,og strekk... Gode gamle strekkeøvelser er de beste i mine øyne (mest fordi jeg da klarer å holde orden på hva jeg har gjort og ikke). Kan se om jeg klarer å grave fram tegninger eller noe for å komme med et mer konkret bidrag!! Et tillegg til Formosissimas innlegg: du kan jo også gå det første og siste stykket av turen når du og hesten er ute, det gjør jeg veldig ofte (iallfall det siste) fordi da får jeg også gått meg ned, og strekt ut litt, slik at jeg slipper å bli så stiv, samtidig får man rørt seg litt... Det viktigste man kan gjøre er å ta vare på muligheter for hverdagstrim, gå til og fra, gå til butikken ikke ta bilen, når man likevel ikke skal ha ti liter melk. Spise variert og ikke alltid måtte ha "godis" for å kose seg er jo også ting som hjelper på. Man kan lage wok, veggislasagne etc for å lage kose-seg-sammen-med-typen/venninna/familien-måltid istedet for -må-ha-biff-og-pommesfrites-helst-med-bernaisesaus- for at det skal bli god middag Masse lykke til iallfall (og sorry for rotete innlegg) Guro
Ara » VIP Norway Innlegg: 124	Skrevet - 15/01/2005 : 13:03:29
	Hei. Jeg har ikke lest alle innleggene, så det kan være noen har sagt dette før meg. Men du kan jo skaffe deg en billig ergometersykkel og bruke den mens du ser på tv... det gjør jeg! Why do we kill people who kill people to show people that killing people is wrong
Hefa Norway Innlegg: 84	Skrevet - 15/01/2005 : 16:45:44
	Hei. Jeg har heller ikke lest alle innleggene. MEN jeg støtter Guro, som sier at du ikke må være redd for å trene muskler fordi du ikke går ned i vekt. Vekt-fokus er veldig skummelt. Bruk speilet eller målebånd som mål istedenfor. Jeg har trent jevnlig i halvannet år nå, og jeg har ikke gått ned mer enn et par kilo i vekt, men kroppen min er mye fastere og har mye mindre fett. Heller 70 kg sterk og slank enn 70 kg dvask. Det mange ikke vet/tenker på er at muskeltrening gir deg høyere kaloriforbrenning - hele dagen! Du brenner nok mer kalorier på en joggetur enn på tre kvarter styrketrening, men hvis du trener opp musklene dine, vil kroppen din forbrenne mer gjennom hele dagen pga den økte muskelandelen (vi gidder vel ikke gå inn på hvordan det foregår, eller?). I tillegg til den evinnelige fettforbrenningen hjelper muskeltrening deg til å få bedre spenst, reduserer risiko for skader og gjør kondistrening mindre slitsomt. Her er noen treningstips for deg som er aktiv hesteeier: - Tilby deg å møkke flere bokser enn dine egne. Møkk fort, og med jerngreip, ikke stå og pirk med plastgreip. - Gå/jogg tur med hesten (ser det er foreslått utallige ganger - Vær med på å bære inn høy/flis/fôr når det blir levert. Prøv å jobbe så raskt som mulig.OBS: Det skal være tungt, men ikke vondt i ledd og rygg - Gå i trapper/bratte bakker. Du gjør det sikkert med hesten for å trene bakbena allerede.. :) - sykle til/fra stallen (når det er føre) Hvis det er passe avstand (30min - 1,5 time) Ellers: - Tren store muskelgrupper som bryst, lår, rompe, rygg. Knebøy, Step, ryggløft, situps, pushups osv. - For fettforbrenning: Tren med lav intensitet over lang tid (1-2 timer gåtur osv) - For kondis: tren kortere tid med høyere intensitet (løp 15 min) - Kombiner med intervalltrening: Løp 5 min, Gå 15 min, løp 5 min, gå 15 min osv.. Angående motivasjon: Hvis du klarer å presse deg litt i en måned, vil du se effekter, og DET er den beste motivasjonen, syns jeg. Det holder vel nå, tenker jeg... :) http://www.hestekur.no (anbefales) Redigert av - Hefa den 15/01/2005 16:47:27
Guro » VIP Innlegg: 2031	Skrevet - 15/01/2005 : 19:02:37
	Forresten er jo det å gå bakker og trapper fin,fin trening for å få en "søt-liten-sprettrumpe" (og siden jeg har tenkt å komme meg inn i en bikini og se iallfall litt ok ut til sommeren så går jeg alle trapper jeg måtte komme over) Heis er for pingler Også kom jeg å en tiny ting til: det er litt viktig at man skal presse seg selv en del slik som Hefa sier, men jeg opplever også at det er viktig å ikke være _altfor_ ambisiøs, ikke tro at du skal sette av 1,5 timer til trening hver eneste dag, for det kommer du ikke til å gjøre...(egen erfaring tilsier det), men tren de dagene du har bestemt deg for (feks 2 dager i uka sånn i starten) pluss at du bevisstgjør deg i forhold til sånt som Hefa nevner: delta der du ser at det kan dukke opp noe som minner om trimming! så blir det en del til sammen! Også vet jeg ikke om noen har nevnt dette: men svømming!! Svømming er kjempefint fordi det ikke belaster sener og ledd på samme måte som feks jogging, også trener det hele deg på en gang (både armer og bein). Svømme en gang i uka er også god rekreasjon (iallfall for meg, fordi da må jeg faktisk holde kjeft en stund, og med konstant munndiarè tror jeg alle setter pris på at jeg har hodet under vann en stund).. Nå har jeg visst skrevet meg varm her..Trening er artig iflg meg, og derfor blir jeg litt engasjert! Spenstrening tror jeg sannelig også det var noen som nevnte, og da kom jeg til å tenke på det kjekke "hoppe trapper" trikset: hopp 2-1-2 trappetrinn feks, (bare sørg for at trappa er rett, og har litt brede og dype trinn). Guro
kjerstikur Innlegg: 91	Skrevet - 16/01/2005 : 12:57:42
	Hei ROxira! Ser du allerede har fått mange gode tips, men tenkte jeg skulle legge til et godt råd! Planlegging av dagen. Skjønner at det kan være litt vanskelig akkurat nå når du flytter, men når dere har kommet i orden i ny leilighet bør du begynne å planlegge dagen fra morgen til kveld. Tid er alt når man har tre hester, hus og i tillegg vil trene og spise sunt. FInn fram til gode retter som er sunne, f.eks enkelte fedon retter eller grete roede som kanskje er enkle og ganske kjappe og lage. Pass på å spise middagen før du drar i stallen og spis frukt og grønnsaker til kvelden hvis du blir sulten etter stallen. Kanskje gutten din (menneske-gutten) vil hjelpe deg litt og bli med deg og gå turer. Det er veldig kjipt å gå alene. Jeg vet at det er trangt med penger når man har tre hester, men jeg vil anbefale deg og få deg et par gode sko. det kan gjøre gå-turen mer behagelig. Og til sist. Begynn forsiktig, men ikke for forsiktig. Av styrke øvelser kan du gjøre enkle ting som mage-rygg øvelser (deviktigste muskelgruppene) og knebøy uten vekter m.m. Har gått idrettslinja, så hvis du vil ha litt hjelp med øvelser kan du bare si fra. Vi snakkes. Kjersti Hæ?
kjerstikur Innlegg: 91	Skrevet - 16/01/2005 : 13:19:03
	En ting til. Ikke begynn å trene spenst før du har fått bygd opp endel muskler i legger, lår, sete og rygg. Spensttrening er veldig belastende på sener og muskler i bena og du må klare å stabilisere kneledd, hofteledd og ryggen godt før du begynner med spensttreningen. Tipper du allerede har endel muskler både i rygg og ben etter ridningen. Hæ?
Side: av 3	Emne

Forrige side

Nytt emne

Svar på emne

Skrivervennlig versjon

Snarvei:

Image Forum 2001

This page was generated in 0.73 seconds.

Snitz Forums 2000

[Vilkår] [Mix/Forum-regler] [FAQ] [Annonsere] [Om oss]
2002-2025 © Hestemarked.no - Norges største hesteside!
Du kan enkelt Slette din bruker/vip eller Kontakte Kundeservice.
Start/Stopp nyheter+info pr epost og sms på din medlemsside.
Send "HEST SLETTBRUKER" til 1963 (0,-) for å melde seg ut av alle
tjenester (Medlemskap, VIPside, SMS mm.) på Hestemarked.no.
Send "STOPP" til 1963 (0,-) for å stoppe alle tjenester fra 1963.
Vi forbeholder oss for trykkfeil og feil i informasjon/spesifikasjoner.