hestemarked.no - Norges Største Hestemarked! [ Hest / Ponni / Hesteutstyr / Rubrikk annonser / Kjøp / Salg / Stall / Debatt / Kurs / Nyheter / Ridehesten / Rytter / Webshop / Hestebutikk / AUksjon / Nettbutikk ]
 
 

Hestemarked.no
Hundemarked.no
Kjøp og Salg
VIP-hjemmesider
MIX-debatt
MIX - for Hest og Hund!
    MIX - for Hest og Hund!
MIX - for Hest og Hund!
Hestemarked.no | Hovedside MIX | Forum-regler | Brukerprofil | Aktive emner | Medlemmer | Søk | Hjelp
Brukernavn:
 Passord:
   Velg språk
Lagre passord
 Alle fora
 Hest - SnikkSnakk
 Mellom himmel og jord
 Spise etter trening?

MERK: Du må være registrert for å kunne sende et svar.
For å registrere, klikk her . Registrering er gratis!

Skjermstørrelse:
Brukernavn:
Passord:
Format modus:
Format: FetKursivUnderstreketGjennomstrek VenstrejustérSentrertHøyrejustér Horisontal linje Sett inn linkSett inn e-postSett inn bilde Sett inn kodeSett inn sitatSett inn liste
   
Melding:

* HTML er AV
* Forumkode er PÅ
Smileys
smil [:)] stort smil [:D] cool [8D] rødme [:I]
tunge [:P] ond [):] blink [;)] klovn [:o)]
sort øye [B)] åtter [8] rynke [:(] sjenert [8)]
sjokkert [:0] sur [:(!] død [xx(] søvnig [|)]
kyss [:X] godkjent [^] mislike [V] spørsmål [?]

  Kryss av her for å inkludere signatur fra din profil.
    

E M N E      H I S T O R I K K
Silje-og-Tindra Postet - 23/01/2006 : 23:18:50
Jeg har akkurat funnet igjen min spreke side (den har vært borte i et par år, så det er på tide - rime kan jeg også) og har nettopp kommet igjen fra min aller første aerobics-time. Denne er veldig sen (21.00 - 22.00), og derfor er jeg ikke hjemme før rundt 23.00. Saken er slik at jeg blir så utrolig sulten etter å ha trent, men det er jo ikke helt sunt å slenge i seg mye mat så sent.

Noen som har noen ideer til hva jeg kan putte i meg - som stiller hungeren men ikke er for tung? Eller burde jeg bare bite tenna sammen og vente til neste morgen - eller evt. spise før trening?

Lyst på mat ja :-s
15   S E N E S T E      S V A R    (Siste først)
Mari^_^ Postet - 25/01/2006 : 15:26:37
Middag er da også ok ;) Ris, kylling, kjøtt, salat.....
Silje-og-Tindra Postet - 24/01/2006 : 22:37:16
Okei, jeg får skjerpe meg. I dag spiste jeg middag :-P Så skal det sies at dagens økt gikk fra 14.30 til 15.15 også da.
*littledevil Postet - 24/01/2006 : 22:10:18
Kopi av melding:


Mener fremdeles at proteinshake/banan/frukt er rett etter trening.

Opprinnelig postet av Mari^_^



Enig
Mari^_^ Postet - 24/01/2006 : 20:20:59
Kopi av melding:
Men jeg er som sagt ikke ute etter å slanke meg, jeg er mer enn slank nok som det er (BMI-en min er på undervektig ;-). Lurer bare på om jeg kan spise etter trening, og evt. hva.

Opprinnelig postet av Formosissima



Jepp, sorry - ble litt OT det med vektklubben.

Mener fremdeles at proteinshake/banan/frukt er rett etter trening.
Silje-og-Tindra Postet - 24/01/2006 : 20:09:24
Men jeg er som sagt ikke ute etter å slanke meg, jeg er mer enn slank nok som det er (BMI-en min er på undervektig ;-). Lurer bare på om jeg kan spise etter trening, og evt. hva.
Anniken B. Postet - 24/01/2006 : 19:53:55
På vektklubbs sider der man regner ut BMI står også følgende:

Kopi av melding:
PS: BMI (Body Mass Index) er ikke et eksakt mål på eventuell overvekt. Om du for eksempel er veltrent, er det mulig at du vil ha en høy BMI uten å være det minste overvektig.


Så hun skulle ikke bekymre seg for det.
Mari^_^ Postet - 24/01/2006 : 17:38:14
Kopi av melding:
Kopi av melding:
Må bare si en ting: vektklubb.no gir råd til overvektige osv., så de rådene er ikke så bra.

Etter trening: Proteinshake (om du gidder å lage deg ;), banan.... Det rett etter trening. En stund etterpå kan det være lurt med et måltid som f.eks. magert kjøtt, fisk, ris og grønnsaker. Drikk massevis av vann - både før, under og etter trening

Opprinnelig postet av Mari^_^



Rettelse:
Ekspertene på vektklubb.no er ikke retta mot bare overvektige. Vektklubb fokuserer på livsstilsendring, ikke slanking. Sunn mat, og riktig trening. Ja, folk melder seg inn for å gå ned i vekt, men det er mange som også har såkalt "stabil profil" der de bare skal holde vekta nede.

Rådene om kosthold og trening er ikke rent mot overvektige, det er sunne og fornuftige råd som kunne vært gitt til hvem som helst som lurer på sunt kosthold og trening.

Opprinnelig postet av Anniken B.


Tja, men da burde de bytte ut noen av sine rettledere. En veninne av meg - som driver med athletic fitness - fikk beskjed om å bytte kosthold til den slankede varianten, + at hun hadde for høy BMI. Jeg kjenner faktisk mange med lav fettprosent og høøy BMI, altså om du har litt for høy BMI er du overvektig, ifølge vektklubben. De mente også at hun spiste feil, dvs. at hun måtte kutte ut poteter osv., men de bør man da ikke gjøre når man trener hardt.

Bare min lille mening og erfaring.
Silje-og-Tindra Postet - 24/01/2006 : 17:02:11
Jeg spiser allerede sunn mat, har en vekt jeg trives med osv., så jeg trener overhodet ikke for å forandre noe med vekten min (min vekt er stabil samme hva jeg stapper i meg) :-) Jeg trener for velvære, stramme opp litt her og der (slappe muskler) og få litt bedre kondis :-)

(Trener foreløbig aerobic intro på mandager, ball (styrke, stabilitet og balanse) på tirsdager og yoga stressmestring på torsdager).
Anniken B. Postet - 24/01/2006 : 16:45:37
Kopi av melding:
Må bare si en ting: vektklubb.no gir råd til overvektige osv., så de rådene er ikke så bra.

Etter trening: Proteinshake (om du gidder å lage deg ;), banan.... Det rett etter trening. En stund etterpå kan det være lurt med et måltid som f.eks. magert kjøtt, fisk, ris og grønnsaker. Drikk massevis av vann - både før, under og etter trening

Opprinnelig postet av Mari^_^



Rettelse:
Ekspertene på vektklubb.no er ikke retta mot bare overvektige. Vektklubb fokuserer på livsstilsendring, ikke slanking. Sunn mat, og riktig trening. Ja, folk melder seg inn for å gå ned i vekt, men det er mange som også har såkalt "stabil profil" der de bare skal holde vekta nede.

Rådene om kosthold og trening er ikke rent mot overvektige, det er sunne og fornuftige råd som kunne vært gitt til hvem som helst som lurer på sunt kosthold og trening.
Mari^_^ Postet - 24/01/2006 : 16:28:22
Må bare si en ting: vektklubb.no gir råd til overvektige osv., så de rådene er ikke så bra.

Etter trening: Proteinshake (om du gidder å lage deg ;), banan.... Det rett etter trening. En stund etterpå kan det være lurt med et måltid som f.eks. magert kjøtt, fisk, ris og grønnsaker. Drikk massevis av vann - både før, under og etter trening
Anniken B. Postet - 24/01/2006 : 16:14:45
Raske karbohydrater: sjokolade, godteri, alt sukker, hvitt brød, egentlig det meste som vi forbinder med "usunt".

Trege karbohydrater: Grovt brød, ris (ris er likevel raskere enn f.eks poteter), poteter, pasta, frukt og grønt (med unntak av noen frukter). Fiber er generelt tregere.
Bente_og_Etanec Postet - 24/01/2006 : 16:08:23
Litt O.T., men er der noen som kan ramse opp mat med raske karbohydrater og mat med trege kabohydrater? Jeg er helt blank her, det eneste jeg vet er at sjokolade har vel raske?..
*littledevil Postet - 24/01/2006 : 16:05:09
Skal bare frem til at raske karbohydrater før trening ikke er bra, fordi du får et kick, og det varer i noen minutter, også er energinivået ditt lavere enn det det var fra før av.

- kilde: lektor på idrettslinje.

Kan ikke skjønne hvorfor det skulle være viktig med raske karbohydrater på oppvarminga? Og det er jo som oftest litt ut i treninga at intensiteten blir høyest, og da er det jo ikke kos å ha lite energi :)
Anniken B. Postet - 24/01/2006 : 14:51:17
Enig med Wenche. Rart at ekspertene på vektklubb.no som har forska på dette i mange år sier det dersom det ikke er noe i det. Nå er det sant at man optimalt sett skal spise noe langsommere noen timer før, men en banan el.l rett før skader ikke, heller ikke etterpå.

For min del som trener tidlig om morgenen før jeg spiser frokost og går på skolen er banan perfekt, jeg gidder ikke stå opp kl 5 på morgenen bare for å spise et par grovbrødskiver før jeg trener..
Wenche=) Postet - 24/01/2006 : 14:36:17
Kopi av melding:
nei nei nei nei NEI!!!!!

AAALDRI spis noe med raske karbohydrater før trening!!!
Da vil energinivået være på topp i noen sekund, men vil gå ned i løpet av noen minutter, til under det nivået du hadde før du spiste maten med raske karbohydrater.

Spis noe med langvarige (sier seg selv, energien varer lengre..) karbohydrater som ris, pasta .. et par timer før treningen (middag eller noe). Du bør ikke spise noe etter det, for da får du fort sting, og blir tung i kroppen.
(...)



Opprinnelig postet av *littledevil



Det er riktig det, at man bør spise mat med trege karbohydrater, men før trening kan det være godt å få ett ekstra kick av noe med kjappe karbohydrater, slik at man har litt ekstra å gå på i starten av timen. Dette lærte jeg da jeg hadde kost og ernæring på skolen i fjor, og vi testet det ut i et forsøk, og ja, det funka :)

Så det er ikke noe NEI nei nei nei nei å spise en banan etc før trening. I en frokost bør det være mange trege karbohydrater, for dette er et måltid som skal vare en stund, og er grunnlaget for det man skal gjøre utover dagen. Men det som er neineineinei, er å spise matvarer med høyt innhold av kjappe karbohydrater hele tiden, da vil man få lite energi til overs, man spiser mer, og vil legge på seg fort. Med mindre man har en forferdelig bra forbrenning i kroppen da

MIX - for Hest og Hund! © 2005-2007 Hestemarked.no / Hundemarked.no Gå til toppen av siden
 Image Forum 2001 This page was generated in 0,17 seconds. Snitz Forums 2000
[Vilkår] [Mix/Forum-regler] [FAQ] [Annonsere] [Om oss]
2002-2025 © Hestemarked.no - Norges største hesteside!
Du kan enkelt Slette din bruker/vip eller Kontakte Kundeservice.
Start/Stopp nyheter+info pr epost og sms på din medlemsside.
Send "HEST SLETTBRUKER" til 1963 (0,-) for å melde seg ut av alle
tjenester (Medlemskap, VIPside, SMS mm.) på Hestemarked.no.
Send "STOPP" til 1963 (0,-) for å stoppe alle tjenester fra 1963.
Vi forbeholder oss for trykkfeil og feil i informasjon/spesifikasjoner.