hestemarked.no - Norges Største Hestemarked! [ Hest / Ponni / Hesteutstyr / Rubrikk annonser / Kjøp / Salg / Stall / Debatt / Kurs / Nyheter / Ridehesten / Rytter / Webshop / Hestebutikk / AUksjon / Nettbutikk ]
 
 

Hestemarked.no
Hundemarked.no
Kjøp og Salg
VIP-hjemmesider
MIX-debatt
MIX - for Hest og Hund!
    MIX - for Hest og Hund!
MIX - for Hest og Hund!
Hestemarked.no | Hovedside MIX | Forum-regler | Brukerprofil | Aktive emner | Medlemmer | Søk | Hjelp
Brukernavn:
 Passord:
   Velg språk
Lagre passord
 Alle fora
 Hest - SnikkSnakk
 Mellom himmel og jord
 Styrke!

MERK: Du må være registrert for å kunne sende et svar.
For å registrere, klikk her . Registrering er gratis!

Skjermstørrelse:
Brukernavn:
Passord:
Format modus:
Format: FetKursivUnderstreketGjennomstrek VenstrejustérSentrertHøyrejustér Horisontal linje Sett inn linkSett inn e-postSett inn bilde Sett inn kodeSett inn sitatSett inn liste
   
Melding:

* HTML er AV
* Forumkode er PÅ
Smileys
smil [:)] stort smil [:D] cool [8D] rødme [:I]
tunge [:P] ond [):] blink [;)] klovn [:o)]
sort øye [B)] åtter [8] rynke [:(] sjenert [8)]
sjokkert [:0] sur [:(!] død [xx(] søvnig [|)]
kyss [:X] godkjent [^] mislike [V] spørsmål [?]

  Kryss av her for å inkludere signatur fra din profil.
    

E M N E      H I S T O R I K K
Andrea & Juni Postet - 14/10/2006 : 12:17:28
Noen som har noen gode styrke øvelser?
Nå snakker vi menneske, ikke hest da
15   S E N E S T E      S V A R    (Siste først)
Royal-X Postet - 05/12/2006 : 20:16:27
generelt sett er pilates trening veldig bra for å bygge opp styrke. Jeg trener pilates ved siden av ridningen og holder meg derfor i sjakk. må ha styrke for å trene utholdenhet, men trenger ikke utholdenhet for å trene styrke :). så jeg er i full gang jeg, trener pilates en gang i uka - men ønsker å gjøre det fler ganger... men så var det tidsklemma og giddalausheten da... har noen en kur mot den?
picazzo Postet - 10/11/2006 : 22:50:37
Og så kan du jo avslutte med den "berømmelige stolen" Alle stiller seg inntil en vegg, og "setter" seg ned i luften, vinkelen fra vegg til lår skal være 90*C og vinkelen i knærne skal være 90*C, ikke lov til å støtte seg med armer el. Kun ryggen som skal ha kontakt med veggen. Så er det bare å se hvem som sitter lengst - denne dreper lårmuskulatur
Ulsrud Marte Postet - 03/11/2006 : 10:48:10


Heisann, situps er utrolig bra for de øvre magemusklene, før tok jeg litt i overkant av 450 situps dagelig + 30 armhevninger om dagen (ikke på knærne), + at jeg jogget mellom 20-30 min hver dag. Dette hjalp meg veldig med å stramme opp kroppen, gå ned i vekt og få bedre selvtilllitt.
Nå skal jeg begynne å trene med manualer altså vekter. Liker å trene armene å få synlige muskler. anbefaler alle å ikke bare trene, men spise lite men ofte=)
Svalgårds-Cheri Postet - 02/11/2006 : 15:43:42
Her er noe jeg skrev om styrketrening i en gymoppgave, ikke sånn i dybden da, men:

Styrketrening:
Hvordan du bør trene styrke:
- Varm godt opp
- Begynn styrketreningen med og trene opp et allsidig styrkegrunnlag. Det er nemlig viktig og styrke buk- og ryggmusklene, for de stabiliserer overkroppen når du er i bevegelse.
- Øk treningsbelastningen forsiktig og gradvis.
- Kombiner styrketrening med bevegelsehetstrening. Du kan da klare og holde en gunstig lengde på musklene.


Styrketreningsopplegg:
Hoveddel (ikke oppvarming og uttøyning)
Styrketrening for økt muskelmasse. Trening med vektstenger og apparater. Øvelser:

Benkpress * 5 min -5 repetisjoner
Sit-ups *5 min -30 rep.
Sits-ups på skrå, trene sidemusklene i magen *ca 5 min.
Stå i ”armhevningstilling” over tid, statisk styrke: *2 min. Så lenge du klarer..
Beinhev i ribbevegg *7 min -10 rep., pause, 10 til
Knebøy *8 min -10 rep. * 3
Lårcurl *4 min. Ca 2 min, så pause, så 2 min til.
ChapmanLane Postet - 02/11/2006 : 15:14:21
fordi kroppen vet ikke hvor den skal plassere næringen.. man blir ikke stærk på den beste/raskeste måten ihværtfall ;) men d er jo ikke sikkert at alle di som trener her skal få muskler da
Preston Postet - 25/10/2006 : 12:49:07
"d e vikti å trene bare en muskelgruppe på en treningsøkt. Ellers blir det bare helvete"


hææ, hvorfor det da?? trener alt sammen samtidig jeg.. Både armer, beina, ryggen. Driver med langrenn så det er mye styrke i triceps, rygg og lår. Langrenn er veldig god trening siden du bruker både armene, ryggen, magen og beina! og kondis får du og;)
har en haug med øvelser, men det beste er sikkert å surfe på nettet.. lykke til
AinaVj Postet - 20/10/2006 : 23:57:48
Kopi av melding:
d e vikti å trene bare en muskelgruppe på en treningsøkt. Ellers blir det bare helvete

Opprinnelig postet av PerleLill



Den kan jeg skrive under på.

Heldigvis varer det bare i et par - tre dager. Etter å trent alt mulig rart i går ( som jeg alltid pleier), så er jeg støl i magen, ryggen, rævva, baksiden av lårene og legga, Under puppene og over ribbeina mine (blir søren meg muskler der også) hehe.

Hva jeg gjør er opp til fantasien, og hva jeg gjør med venninna mi når vi trener sammen

Mine godt over gjennomsnittelige store biceps tar jobben seg av
ChapmanLane Postet - 20/10/2006 : 22:59:12
d e vikti å trene bare en muskelgruppe på en treningsøkt. Ellers blir det bare helvete
Mari^_^ Postet - 17/10/2006 : 11:25:39
Ryggen kan du trene ved å gå på ski, ta rygghev.... Massevis av øvelser der. Sjekk på treningsforum.no under "Øvelser".
Andrea & Daytona Postet - 17/10/2006 : 00:32:23
Genialt Andrea! Du er flink! Kanskje vi kan trene sammen? Så får vi motivasjon av hverandre??
Stå på kjære
Svalgårds-Cheri Postet - 16/10/2006 : 15:56:43
Kopi av melding:
Kopi av melding:
Armhevinger! Og IKKE juskearmhevinger Noe jeg burde gjort mye av, ønsker de armmusklene når hesten blir sterk:p
Før var jeg flink og tok 10-20 armhevninger og 100 situps hver dag...



Opprinnelig postet av Svalgårds-Cheri



Sorry, men må bare... Når du tar armhevninger trener du bryst og triceps. Hvis du drar i tøylene er det biceps og ryggmuskler du får bruk for... ehm.. ja. Måtte bare..

Opprinnelig postet av carambee



hehe, når du sier det ja... Stemmer det! Tenkte ikke så langt jeg... Jaja, da slipper jeg ha dårlig samvittighet for slurving med armhevinger, neste gang jeg ikke klarer holde igjen hesten Hadde jo ikke hjulpet uansett
Andrea & Juni Postet - 16/10/2006 : 14:23:32
Hvordan trener man ryggen da?
Kan ikke slikt jeg
carambee Postet - 16/10/2006 : 01:23:01
Kopi av melding:
Armhevinger! Og IKKE juskearmhevinger Noe jeg burde gjort mye av, ønsker de armmusklene når hesten blir sterk:p
Før var jeg flink og tok 10-20 armhevninger og 100 situps hver dag...



Opprinnelig postet av Svalgårds-Cheri



Sorry, men må bare... Når du tar armhevninger trener du bryst og triceps. Hvis du drar i tøylene er det biceps og ryggmuskler du får bruk for... ehm.. ja. Måtte bare..

Og husk å trene ryggen like mye som magen!
Andrea & Juni Postet - 15/10/2006 : 22:52:34
Tusen takk for svar.
Skal ha egentrening på skolen, men har også tenkt å begynne å trene styrke til vanlig. Hadde vell mest tenkt på magemuskler og "armmuskler" og lår musker. Hvet ikke om noen flere som man kan trene heller jeg
Mari^_^ Postet - 15/10/2006 : 17:56:46
Sjekk ut www.treningsforum.no

MIX - for Hest og Hund! © 2005-2007 Hestemarked.no / Hundemarked.no Gå til toppen av siden
 Image Forum 2001 This page was generated in 0,12 seconds. Snitz Forums 2000
[Vilkår] [Mix/Forum-regler] [FAQ] [Annonsere] [Om oss]
2002-2025 © Hestemarked.no - Norges største hesteside!
Du kan enkelt Slette din bruker/vip eller Kontakte Kundeservice.
Start/Stopp nyheter+info pr epost og sms på din medlemsside.
Send "HEST SLETTBRUKER" til 1963 (0,-) for å melde seg ut av alle
tjenester (Medlemskap, VIPside, SMS mm.) på Hestemarked.no.
Send "STOPP" til 1963 (0,-) for å stoppe alle tjenester fra 1963.
Vi forbeholder oss for trykkfeil og feil i informasjon/spesifikasjoner.