hestemarked.no - Norges Største Hestemarked! [ Hest / Ponni / Hesteutstyr / Rubrikk annonser / Kjøp / Salg / Stall / Debatt / Kurs / Nyheter / Ridehesten / Rytter / Webshop / Hestebutikk / AUksjon / Nettbutikk ]
 
 

Hestemarked.no
Hundemarked.no
Kjøp og Salg
VIP-hjemmesider
MIX-debatt
MIX - for Hest og Hund! - Styrke!
    MIX - for Hest og Hund!
MIX - for Hest og Hund!
Hestemarked.no | Hovedside MIX | Forum-regler | Brukerprofil | Aktive emner | Medlemmer | Søk | Hjelp
Brukernavn:
 Passord:
   Velg språk
Lagre passord
 Alle fora
 Hest - SnikkSnakk
 Mellom himmel og jord
 Styrke!		  Nytt emne  Svar på emne
 Skrivervennlig versjon
Neste side
Forfatter Tidligere emne Emne Neste emne
Side: av 2

Andrea & Juni

Norway
Innlegg: 298

 Skrevet - 14/10/2006 :  12:17:28  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideAndrea & Juni  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseAndrea & Juni  Svar med kopi av melding
Noen som har noen gode styrke øvelser?
Nå snakker vi menneske, ikke hest da
(L) Juni (L) Go `esten min!
R.I.P Svava, love you! <3

Guro
» VIP

Innlegg: 2031

 Skrevet - 14/10/2006 :  15:15:56  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideGuro  Svar med kopi av melding
Tja, hva er du har tenkt å styrke da?

Generellt kan det jo være fornuftig med gode mage og ryggmuskler. Det letteste da vil være å ta situps, med beina i forskjellige høyder og posisjoner, samt ta både rett og skrå.
Så gjør man ryggstrekkere: Ligg på magen, med armene framover. Så strekker man venstrebein/høyre arm og motsatt. Løft litt over bakken, men det er å STREKKE som er det vesentlige her, altså skal du ikke hive beinet og armen i været, men løfte det litt også strekker du fram med armene og "nedover" med beinet. Tell feks til tre før du skifter arm og bein.

Ja, jeg er dårlig til å forklare;-)

Ellers er "planken" fin for statiske muskler. Da gjør man følgende: sett tærne i gulvet, og underarmene. Pass på at du er rimelig rett i kroppen (at du ikke skyter rumpa ut, eller svaier i ryggen). Hold så lenge du klarer. De fleste klarer vel ca 30 sek i starten, men det går fort framover :-)

Hvis du sier litt mer om hvor du kunne tenke deg å skaffe deg muskler så kan jeg hoste opp mer nyttige tips :-)

Guro Gå til toppen av siden

Svalgårds-Cheri

» VIP

Norway
Innlegg: 1331

 Skrevet - 15/10/2006 :  01:40:49  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideSvalgårds-Cheri  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseSvalgårds-Cheri  Svar med kopi av melding
Armhevinger! Og IKKE juskearmhevinger Noe jeg burde gjort mye av, ønsker de armmusklene når hesten blir sterk:p
Før var jeg flink og tok 10-20 armhevninger og 100 situps hver dag...

Du kan jo sjekke i gymboka, om du har det på skolen. Der ramser de ofte opp fullt av øvelser
Ellers nevner jo Guro noen bra øvelser:)
R.I.P Ace of Diamonds:'(
Love you, Cheri<3
 Gå til toppen av siden

Mari^_^

Norway
Innlegg: 7634

 Skrevet - 15/10/2006 :  17:56:46  Vis profil  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseMari^_^  Svar med kopi av melding
Sjekk ut www.treningsforum.no
www.hestene.no Gå til toppen av siden

Andrea & Juni

Norway
Innlegg: 298

 Skrevet - 15/10/2006 :  22:52:34  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideAndrea & Juni  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseAndrea & Juni  Svar med kopi av melding
Tusen takk for svar.
Skal ha egentrening på skolen, men har også tenkt å begynne å trene styrke til vanlig. Hadde vell mest tenkt på magemuskler og "armmuskler" og lår musker. Hvet ikke om noen flere som man kan trene heller jeg
(L) Juni (L) Go `esten min!
R.I.P Svava, love you! <3 Gå til toppen av siden

carambee

Innlegg: 1699

 Skrevet - 16/10/2006 :  01:23:01  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesidecarambee  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adressecarambee  Svar med kopi av melding
Kopi av melding:
Armhevinger! Og IKKE juskearmhevinger Noe jeg burde gjort mye av, ønsker de armmusklene når hesten blir sterk:p
Før var jeg flink og tok 10-20 armhevninger og 100 situps hver dag...



Opprinnelig postet av Svalgårds-Cheri



Sorry, men må bare... Når du tar armhevninger trener du bryst og triceps. Hvis du drar i tøylene er det biceps og ryggmuskler du får bruk for... ehm.. ja. Måtte bare..

Og husk å trene ryggen like mye som magen!
Intet å kunne er ingen skam, men intet å ville lære er det. Gå til toppen av siden

Andrea & Juni

Norway
Innlegg: 298

 Skrevet - 16/10/2006 :  14:23:32  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideAndrea & Juni  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseAndrea & Juni  Svar med kopi av melding
Hvordan trener man ryggen da?
Kan ikke slikt jeg
(L) Juni (L) Go `esten min!
R.I.P Svava, love you! <3 Gå til toppen av siden

Svalgårds-Cheri

» VIP

Norway
Innlegg: 1331

 Skrevet - 16/10/2006 :  15:56:43  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideSvalgårds-Cheri  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseSvalgårds-Cheri  Svar med kopi av melding
Kopi av melding:
Kopi av melding:
Armhevinger! Og IKKE juskearmhevinger Noe jeg burde gjort mye av, ønsker de armmusklene når hesten blir sterk:p
Før var jeg flink og tok 10-20 armhevninger og 100 situps hver dag...



Opprinnelig postet av Svalgårds-Cheri



Sorry, men må bare... Når du tar armhevninger trener du bryst og triceps. Hvis du drar i tøylene er det biceps og ryggmuskler du får bruk for... ehm.. ja. Måtte bare..

Opprinnelig postet av carambee



hehe, når du sier det ja... Stemmer det! Tenkte ikke så langt jeg... Jaja, da slipper jeg ha dårlig samvittighet for slurving med armhevinger, neste gang jeg ikke klarer holde igjen hesten Hadde jo ikke hjulpet uansett
R.I.P Ace of Diamonds:'(
Love you, Cheri<3
 Gå til toppen av siden

Andrea & Daytona

» VIP

Norway
Innlegg: 885

 Skrevet - 17/10/2006 :  00:32:23  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideAndrea & Daytona  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseAndrea & Daytona  Svar med kopi av melding
Genialt Andrea! Du er flink! Kanskje vi kan trene sammen? Så får vi motivasjon av hverandre??
Stå på kjære
Smil til verden og verden gapskratter tilbake!

o.O Lev livet i dag, i morgen kan det være for sent! O.o Gå til toppen av siden

Mari^_^

Norway
Innlegg: 7634

 Skrevet - 17/10/2006 :  11:25:39  Vis profil  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseMari^_^  Svar med kopi av melding
Ryggen kan du trene ved å gå på ski, ta rygghev.... Massevis av øvelser der. Sjekk på treningsforum.no under "Øvelser".
www.hestene.no Gå til toppen av siden

ChapmanLane

» VIP

Innlegg: 102

 Skrevet - 20/10/2006 :  22:59:12  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideChapmanLane  Svar med kopi av melding
d e vikti å trene bare en muskelgruppe på en treningsøkt. Ellers blir det bare helvete
R.I.P Perle Turi :'( Gå til toppen av siden

AinaVj

Norway
Innlegg: 588

 Skrevet - 20/10/2006 :  23:57:48  Vis profil  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseAinaVj  Svar med kopi av melding
Kopi av melding:
d e vikti å trene bare en muskelgruppe på en treningsøkt. Ellers blir det bare helvete

Opprinnelig postet av PerleLill



Den kan jeg skrive under på.

Heldigvis varer det bare i et par - tre dager. Etter å trent alt mulig rart i går ( som jeg alltid pleier), så er jeg støl i magen, ryggen, rævva, baksiden av lårene og legga, Under puppene og over ribbeina mine (blir søren meg muskler der også) hehe.

Hva jeg gjør er opp til fantasien, og hva jeg gjør med venninna mi når vi trener sammen

Mine godt over gjennomsnittelige store biceps tar jobben seg av
*Meg og min vakre Lydia*
Ja, det er lyd i a.
 Gå til toppen av siden

Preston

» VIP

Norway
Innlegg: 262

 Skrevet - 25/10/2006 :  12:49:07  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesidePreston  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adressePreston  Svar med kopi av melding
"d e vikti å trene bare en muskelgruppe på en treningsøkt. Ellers blir det bare helvete"


hææ, hvorfor det da?? trener alt sammen samtidig jeg.. Både armer, beina, ryggen. Driver med langrenn så det er mye styrke i triceps, rygg og lår. Langrenn er veldig god trening siden du bruker både armene, ryggen, magen og beina! og kondis får du og;)
har en haug med øvelser, men det beste er sikkert å surfe på nettet.. lykke til Gå til toppen av siden

ChapmanLane

» VIP

Innlegg: 102

 Skrevet - 02/11/2006 :  15:14:21  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideChapmanLane  Svar med kopi av melding
fordi kroppen vet ikke hvor den skal plassere næringen.. man blir ikke stærk på den beste/raskeste måten ihværtfall ;) men d er jo ikke sikkert at alle di som trener her skal få muskler da
R.I.P Perle Turi :'( Gå til toppen av siden

Svalgårds-Cheri

» VIP

Norway
Innlegg: 1331

 Skrevet - 02/11/2006 :  15:43:42  Vis profil  Besøk %s1%s hjemmesideSvalgårds-Cheri  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseSvalgårds-Cheri  Svar med kopi av melding
Her er noe jeg skrev om styrketrening i en gymoppgave, ikke sånn i dybden da, men:

Styrketrening:
Hvordan du bør trene styrke:
- Varm godt opp
- Begynn styrketreningen med og trene opp et allsidig styrkegrunnlag. Det er nemlig viktig og styrke buk- og ryggmusklene, for de stabiliserer overkroppen når du er i bevegelse.
- Øk treningsbelastningen forsiktig og gradvis.
- Kombiner styrketrening med bevegelsehetstrening. Du kan da klare og holde en gunstig lengde på musklene.


Styrketreningsopplegg:
Hoveddel (ikke oppvarming og uttøyning)
Styrketrening for økt muskelmasse. Trening med vektstenger og apparater. Øvelser:

Benkpress * 5 min -5 repetisjoner
Sit-ups *5 min -30 rep.
Sits-ups på skrå, trene sidemusklene i magen *ca 5 min.
Stå i ”armhevningstilling” over tid, statisk styrke: *2 min. Så lenge du klarer..
Beinhev i ribbevegg *7 min -10 rep., pause, 10 til
Knebøy *8 min -10 rep. * 3
Lårcurl *4 min. Ca 2 min, så pause, så 2 min til.
R.I.P Ace of Diamonds:'(
Love you, Cheri<3
 Gå til toppen av siden

Ulsrud Marte

Norway
Innlegg: 6

 Skrevet - 03/11/2006 :  10:48:10  Vis profil  Klikk for å se %s1%'s MSN Messenger adresseUlsrud Marte  Svar med kopi av melding


Heisann, situps er utrolig bra for de øvre magemusklene, før tok jeg litt i overkant av 450 situps dagelig + 30 armhevninger om dagen (ikke på knærne), + at jeg jogget mellom 20-30 min hver dag. Dette hjalp meg veldig med å stramme opp kroppen, gå ned i vekt og få bedre selvtilllitt.
Nå skal jeg begynne å trene med manualer altså vekter. Liker å trene armene å få synlige muskler. anbefaler alle å ikke bare trene, men spise lite men ofte=)
En hest står alltid ved din side og støtter deg samme hva som skjer.. Gå til toppen av siden
Side: av 2 Tidligere emne Emne Neste emne  
Neste side
 Nytt emne  Svar på emne
 Skrivervennlig versjon
Snarvei:
MIX - for Hest og Hund! © 2005-2007 Hestemarked.no / Hundemarked.no Gå til toppen av siden
 Image Forum 2001 This page was generated in 1.31 seconds. Snitz Forums 2000
[Vilkår] [Mix/Forum-regler] [FAQ] [Annonsere] [Om oss]
2002-2025 © Hestemarked.no - Norges største hesteside!
Du kan enkelt Slette din bruker/vip eller Kontakte Kundeservice.
Start/Stopp nyheter+info pr epost og sms på din medlemsside.
Send "HEST SLETTBRUKER" til 1963 (0,-) for å melde seg ut av alle
tjenester (Medlemskap, VIPside, SMS mm.) på Hestemarked.no.
Send "STOPP" til 1963 (0,-) for å stoppe alle tjenester fra 1963.
Vi forbeholder oss for trykkfeil og feil i informasjon/spesifikasjoner.