hestemarked.no - Norges Største Hestemarked! [ Hest / Ponni / Hesteutstyr / Rubrikk annonser / Kjøp / Salg / Stall / Debatt / Kurs / Nyheter / Ridehesten / Rytter / Webshop / Hestebutikk / AUksjon / Nettbutikk ]
 
 

Hestemarked.no
Hundemarked.no
Kjøp og Salg
VIP-hjemmesider
MIX-debatt
MIX - for Hest og Hund!
    MIX - for Hest og Hund!
MIX - for Hest og Hund!
Hestemarked.no | Hovedside MIX | Forum-regler | Brukerprofil | Aktive emner | Medlemmer | Søk | Hjelp
Brukernavn:
 Passord:
   Velg språk
Lagre passord
 Alle fora
 Hest - SnikkSnakk
 Mellom himmel og jord
 Stiv/Vond Korsrygg

MERK: Du må være registrert for å kunne sende et svar.
For å registrere, klikk her . Registrering er gratis!

Skjermstørrelse:
Brukernavn:
Passord:
Format modus:
Format: FetKursivUnderstreketGjennomstrek VenstrejustérSentrertHøyrejustér Horisontal linje Sett inn linkSett inn e-postSett inn bilde Sett inn kodeSett inn sitatSett inn liste
   
Melding:

* HTML er AV
* Forumkode er PÅ
Smileys
smil [:)] stort smil [:D] cool [8D] rødme [:I]
tunge [:P] ond [):] blink [;)] klovn [:o)]
sort øye [B)] åtter [8] rynke [:(] sjenert [8)]
sjokkert [:0] sur [:(!] død [xx(] søvnig [|)]
kyss [:X] godkjent [^] mislike [V] spørsmål [?]

  Kryss av her for å inkludere signatur fra din profil.
    

E M N E      H I S T O R I K K
AnneSpotGinaOgHuldra Postet - 10/01/2006 : 21:06:21
Sliter med veldig vondt i korsryggen, dette kjenner jeg særlig når jeg krummer den.

Lurte derfor på om noen har noen tips til hvordan jeg kan gjøre det bedre selv? Prøver å sitte rett i ryggen, men ikke like lett.. Så tror kanskje at dette kan være årsaken. Da jeg jeg sitter mye i kassen der hvor jeg jobber.
13   S E N E S T E      S V A R    (Siste først)
Dr_ag_on_86 Postet - 13/01/2006 : 01:22:01
så at ingen hadde kommentert dette, derfor gjør jeg det. har jo som sikkert alle har fått med seg nå gått kurs i hundemassasje... (jaja, vet at det er litt forskjell) men damen som er instruktør, er massør på mennesker også og er EKSTREMT flink på dette... fortalte henne at jeg selv hadde problemer i ryggen, (har skjeve skuldre, S-formet ryggtavle og skjevt bekken) og hun kunne da fortelle meg at FØR du begynner å trene må du finne ut om det er noe galt med skjelett, skader eller liknende, og FØR du begynner å trene må du løse opp de muskelspenningene som mest sannsynlig har satt seg i korsryggen din, hvis ikke vil noen muskler avlaste litt for der du har vondt når du trener og du vil da trene opp konpressasoriske spenninger i den muskelen som avlaster! og da sitter du plutselig med større spenninger i kroppen og det hoper seg opp slaggstoffer i musklene dine!

dette har jeg god erfaring med selv, siden jeg har problemer med skjev rygg (jeg er ikke kroket eller bøyd altså) har musklene mine avlastet dette i mange år uten at jeg har fått hjelp for det, så jeg sliter nå med kronisk betennelse i venstre skulder... her er smertene varierende, fra bare ømt, til så vondt at jeg kaster opp...

så jeg vil anbefale deg å gå til en massør jeg for å løse opp spenningene før du begynner å trene, ikke til en fysioterapaut, før var "massør-opplegget" en del av fysioterapien, men i dag tar fysioterapautene mindre og mindre på pasientene sine og bruker heller andre metoder. mens en massør utelukkende jobber for å løsne på muskelvevet og løse opp muskelspenningene/knutene i kroppen...

ikke ødelegg ryggen din som jeg har gjort... det er J***** vondt!!

håper dere skjønner hva jeg mener...?
Roxira Postet - 13/01/2006 : 00:31:23
Kopi av melding:
hvordan styrke øvelser gjør du susanne?
har selv vondt i ryggen, og litt styrke hadde gjort seg...

Opprinnelig postet av kross



Er dårlig med navn på ting, så prøver å forklere.. Hehe...

Mageøvelser: Vanlig situps... Til og begynne med tar jeg bare 5 stk... Også tar jeg 5 stykk til høyre også 5 til venstre... Så jeg får strammet mage musklene på siden også... Så ligger jeg på ryggen med hendene ned langs siden og beina strake og løfter beina... Da bruker man nedre del av magen...

Så over til ryggøvelsene...
Ligger på magen og tar hendene bak hodet løfter opp, 5 uten bein og 5 hvor jeg også løfter beina... Så kan man også bare løfte beina om man vil...
Også tar jeg og løfter høyre bein og venstre arm 5 ganger også omvendt venstre bein og høyre arm... Ikke bare løfter jeg i denne øvelsen men jeg også strekker på beinet og armen.. Blir lang...

Ikke særlig flink til å forklare... Noen som forsto hva jeg mente?
AnneSpotGinaOgHuldra Postet - 12/01/2006 : 23:52:09
merkelig.. jeg red litt over en halvtime i dag, og i dag på flere mnd kjennes det bare så vidt når jeg krummer ryggen..
Eikdokka Postet - 12/01/2006 : 23:11:33
Jeg blir øyeblikkelig "ødelagt" i ryggen hvis jeg plutselig ikke rir på 2-3 dager når jeg vanligvis rir hver dag. Kanskje det er siden jeg ikke rir nå at jeg har så vondt?

Ellers er en varm dusj veldig deilig hvis man har vondt i ryggen, i allefall synes jeg det. Et varmt bad er vel enda bedre..
siljemarie Postet - 12/01/2006 : 22:20:59
Jeg har også dette problemet, men det er fordi ryggen er skjeiv og noe sånt tull..
Men jeg var hos fysioterapaut og han viste meg noen øvelser som jeg burde gjøre.. Vet ikke om det hjelper for alle, men her er de i hvertfall.

Ligg på ryggen, press korsryggen nedover mot gulvet (med de nedre magemusklene). Gjenta noen ganger. Etterhvert begynner du med å løfte et og et bein, og tilslutt begge på likt.

Tror det var noe sånt i hvertfall! Ellers er ridning, svømming, pilates osv. god trening for ryggen!
mariie. Postet - 12/01/2006 : 22:07:09
Kopi av melding:
men kanskje det hjelper at jeg nå begynner å ri fast igjen? har jo bare fått ridd en gang og to i mnd det siste halvåret, så kanskje det også kan hjelpe på?

Opprinnelig postet av anne,spot,gina&aromayo



jeg får ofte litt vondt i korsryggen hvis jeg rir lite en stund, har hørt flere som sier det. så kan nok hende det er noe i det..
LivogZara Postet - 12/01/2006 : 21:07:50
hvordan styrke øvelser gjør du susanne?
har selv vondt i ryggen, og litt styrke hadde gjort seg...
Roxira Postet - 11/01/2006 : 21:42:14
Sliter med samme problem selv... Hos meg har det hjulpet å trene ryggmusklene...

Tar noen magemuskel også noen ryggmsukel øvelser hver dag før jeg legger meg... Trenger ikke ta så veldig mange om man tar noen hver dag...

I det siste har jeg ikke vært så flink, og det får jeg svi for selv... Med vond rygg.
AnneSpotGinaOgHuldra Postet - 11/01/2006 : 21:07:42
takk for mange gode tips! er ikke så flink til å trene, men kanskje det hjelper at jeg nå begynner å ri fast igjen? har jo bare fått ridd en gang og to i mnd det siste halvåret, så kanskje det også kan hjelpe på?
carambee Postet - 11/01/2006 : 19:26:54
Ei venninne av meg var hos naprapat med sin vonde korsrygg.
Der fikk hun beskjed om å strekke hofteleddbøyeren mye.
Altså, en fot fram og en bak og slappe av nedover og presse hoften fram (åj for en bra forklaring)

Grunnen til det er at når du fx sitter mye blir ryggen strekt og muskler foran trukket sammen, dvs au i ryggmusklene.
Derfor må du tøy hofteleddbøyerne (lysken) for at de ikke skal gå å "trekke" i ryggmusklene hele tiden.
Hvis du bare tøyer ryggen, så strekker du enda mer i de musklene, og det er muligens derfor de gjør vondt i utgangspunktet. Styrking av mage og ryggmuskler er jo selvfølgelig også nyttig som noen andre her skrev.
Lykke til!

PS: bare skrik ut hvis du ikke fatta hva jeg mente, så prøver vi igjen:)
lillings Postet - 11/01/2006 : 15:47:28
Kopi av melding:
Tren magemusklene dine, de hjelper til å støtte opp.
Ellers ønsker jeg deg god bedring og en krukke med "tigerbalsam"

Opprinnelig postet av Renegate



Men husk, hvis du trener magemuskler så må du ikke glemme og trene ryggmusklene...

Jobbet for en stund siden på et serveringssted med masse tunge løft og ståing rett opp og ned kjempelenge osv. Hadde mye vondt i ryggen, men etter at jeg begynte å trene styrketrening så ble det mye bedre. Merker det godt i det yrke jeg er nå også(jobber på sykehjem).
Horton & Renate Postet - 11/01/2006 : 00:13:09
Tren magemusklene dine, de hjelper til å støtte opp.
Ellers ønsker jeg deg god bedring og en krukke med "tigerbalsam"
Mari^_^ Postet - 10/01/2006 : 21:44:35
Strekk skikkelig på deg en gang iblant når du sitter stille. Beveg deg skikkelig innimellom og tøy ryggen godt. Om du vil kan du trene korsryggen med forsiktig styrketrening, dette vil gjøre den sterkere og mer stabil.

Om du har skikkelige ryggplager: Kontakt en kiropraktor eller fysioterapaut for råd.

MIX - for Hest og Hund! © 2005-2007 Hestemarked.no / Hundemarked.no Gå til toppen av siden
 Image Forum 2001 This page was generated in 0,19 seconds. Snitz Forums 2000
[Vilkår] [Mix/Forum-regler] [FAQ] [Annonsere] [Om oss]
2002-2025 © Hestemarked.no - Norges største hesteside!
Du kan enkelt Slette din bruker/vip eller Kontakte Kundeservice.
Start/Stopp nyheter+info pr epost og sms på din medlemsside.
Send "HEST SLETTBRUKER" til 1963 (0,-) for å melde seg ut av alle
tjenester (Medlemskap, VIPside, SMS mm.) på Hestemarked.no.
Send "STOPP" til 1963 (0,-) for å stoppe alle tjenester fra 1963.
Vi forbeholder oss for trykkfeil og feil i informasjon/spesifikasjoner.